Witam. Wraz z przeprowadzką do miasta oraz brak możliwości zabrania ze sobą domowej siłowni postanowiłem ją sprzedać ponieważ szkoda by sprzęt niszczał. Chciałbym wiedzieć ile może być warta siłownia zawarta na zdjęciach. Opis: Ławka kelton Ławka skośna do brzuszków Dwa stojaki kelton Gryf prosty Gryf łamany Dwie sztangielki Stojak pod [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami. Od 1,5 roku regularnie. 6. DIETA: Od 4 lat low carb. -białko: >2 g/kg -węglowodany: 1 g/kg -tłuszcz: 3 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan + Deka (200+200 ew); Prop + wino oral (100 mg ed; 20 mg ed) [...]
[...] 50 tłuszczu, 150-200 węglowodanów - według aplikacji FITATU). Dziennię robię od 45 do 60 minut na orbitreku. Moje pytania: 1) Czy powinienem spożywać białko? Jeżeli tak to ile razy dziennie? 2) Jakich posiłków unikać? 3) Czy orbitrek to dobre "narzędzie" to zrzucenia zbędnego balastu? 4) Jak mniej-więcej powinna wyglądać ilość [...]
[...] do dzisiaj ćwiczyłem tak,że robiłem pompki w jeden dzien drugi drazek i dzien przerwy i potem znow tak dwa dni i dzien przerwy,raczej to wynikalo z braku czasu,brzuch robilem tez prawie codziennie.Poczytałem ostatnio o regeneracji mięśni i jak zobaczyłem ilość dni regeneracji to oczy mi wyszły,i teraz nie wiem czy zmieniać coś czy nie czy [...]
Siemanko chcialbym od konca lipca zacac cykl na prohormonie, co lepsze epistane czy h-drol.Glownym celem jest sila i zlapanie paru kg.Obecnie nie trzymam diety ale na cyklu bedzie dopieta na ostatni guzik ;) 1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2,5/kg [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 121 UDO: 65 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z tego od 3 lat sama siłownia wcześniej jako dodatek do sportów walki 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 300 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: obecnie split 4 razy w tygodniu plus 2 razy [...]
Powitać. Możecie sprawdzić, czy takie coś będzie ok. Chodzi o kolege (ja już w trakcie swojego, żeby nie było ). Ale wole jeszcze zapytać, żeby czasem czegoś nie spieprzył. Tak będzie ok? 1) 1-5 meta 20mg/ed 1-10 oma 250mg/e5d 10-14 prop 100mg/e2d (ostatni tydz. 50 mg/e2d na zejście?) 2) Odblok: clomid - 24 tab. 3 dni - 100 mg/ed, reszta - 50 [...]
[...] silownie + aeroby ( rower a jak zrzuce troche to bieganie po ok 1h ). Do tego bede chcial zakupic Lipo 6 black. Mam 31 lat, 187 wzrostu, waze 116 kg. Do 20 roku zycia chodzilem na silownie i niezle to wygladalo, pozniej z roznych wzgledow tylko obrastalem w tluszcz. Na dzis mam tego tuszczu 38 kg, miesnie 74,1 kg. Moja prosba dotyczy treningu i [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 lat Waga : 72kg Wzrost : 195cm Staż treningowy: 7miesięcy z przerwą 2 miesięczną Obwód pasa 76cm ( napięty 78 cm ) Obwód klaty: 89cm ( 94 napięta - na pompie napięta 97cm ) Obwód uda: 53cm ( lewa 51 cm ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie około 2-4h gra w piłkę nożną, [...]
[...] sztangielki w opadzie(wioslowanie) 12 0 8 6 Biceps: Na modlitewniku uginanie ramion podchwytem 12 10 8 6 Przedramie: Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 4 x ile sie da Niedziela (u kumpla): Miesnie naramienne: Wyciskanie sztangi przed glowa 12 10 8 6 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 12 10 8 6 Podciaganie sztangi wzdluz [...]
[...] spadł znacznie. Co do samego jedzenia to jakiś ryż+pierś kurczaka, twaróg, kasza z warzywami, mleko+płatki owsiane, jakieś owoce/warzywa, czasami jakaś ryba. Nie przeliczam ile gramów poszczególnych składników muszę zjeść. Planuję jadać w miarę możliwości prawie do syta, aby się nie przejadać. Od mniej więcej pół roku pracuję na budowie to też [...]
Witam. Jestem endo i chciałbym byście ocenili moją dietę, którą układałem jak najtaniej z pomocą różnych artykułów. Nie wiem dokładnie ile mam kg obecnie, po diecie odchudzającej rok temu miałem ok.65 , trochę tłuszczyku skoczyło, więc ok. 67-69kg. Wiek 17 lat Wzrost (na początku zeszłego roku szkolnego, ale nie widać bym urósł ani trochę): 173cm [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: obecnie brak po wyjściu z aresztu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opiszę w temacie 8. TRENING: 4 -5razy w tyg 9. CEL CYKLU: powrót na cykl lub odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] (B: 150g, T: 70g, W: 120), jak już wspomniałem siłownia 3 razy na tydzien do tego 2 razyw tygodniu biegam HIIT'em w taki sposób: 5 min - rozgrzewka (trucht) 45 sek - sprint ile fabryka da 30 sec - spokojny trucht łącznie 6 takich interwałów. Od października dieta 2500-2750 kcal, wszystko zależy jak będe tyć, raczej chce uniknąć otłuszczenia, jak [...]
[...] dla początkujących, więc myślę, że to lepszy pomysł niż jakiś split. Wstawię plan w odpowiedzi, bo nie wiem czy można dawać linki z zewnątrz DIETA- kasy nie mam nie wiadomo ile, czasu i możliwości również, dlatego ściśle określonej diety się nie trzymam. Przestrzegam podstawowych zasad (co 3 godziny posiłek, sporo wody, 0 fastfoodów, choć od [...]
Witam, chcialem otworzyc nowy temat pt. "kto ile zyskal podczas swoich treningow" gdyz chcialem porownac swoje efekty z innymi. Oto moj opis: Trenuje juz 2 lata, pierwsze pol roku to byly tylko pompki, ktore robilem codziennie, dalo mi to tylko ladna zezbe brzyucha i klatki no i troche triceps sie pokazal. Na silowni cwicze od 1,5 roku, gdy [...]
[...] 5. Dodajemy NEAT: 2054,6 + 750 kcal = 2804,6 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2804,6 + TEF(10% z 2804,6 = 280) = 2804,6 + 280 =3084,6 kcal A teraz ile mam zjadać węgli, białka tłuszczy.. Bo wgl nie rozumiem po co miałem to obliczać, to jest ile powinienem spalać kalorii.. A szukałem ile mam szamać białka,węgli [...]
[...] badania bo Spodziewałem się wywalonego estro a tu wygląda że esto w miarę a prolaktyna wystrzeliła, chyba że źle je czytam. Moje pytania : 1. Jeśli to estro jest za duże to ile armidexu co ile dni,dawkowanie???? 2. To samo pytanie o camasyr na prolaktyna. 3. Czy mogę dołączyć hcg w połowie cyklu jak tak to jak dawkować?. Mieszkam w UK i badania [...]
[...] nie wiesz umieść fotkę) http://i39.tinypic.com/zwkcgj.jpg 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik (chyba) 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 100 -Mc: 120 12 . Czy masz dietę? nie 13. jakie odzywki kupic ? NO Xplode, HP, [...]
[...] kurczaka) brokuły 200g B:28, T:5, W:22, 225 kcal ryż brązowy 30g IV. serek waniliowy (lub coś w tym stylu)150g - wiem że absolutnie niewskazane, ale zawiera tyle białka ile potrzebuję, i jako tzw. "mała przyjemność" pomaga trzymać dietę kawa z mlekiem 2% 40g B:27, T:7, W:22, 262 kcal V. Chleb czarny 45g 2 jaja (jajecznica) 100 g masło 5g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
